きょうびちｰとばかし体重が気になるちう人がﾀﾞｲｴｯﾄを考えたとき､まず一番に気をつけるのは食事ではおまへんでっしゃろか。
基本的なことやけどｱﾝﾀ､食事から摂られる摂取ｴﾈﾙｷﾞｰが､消費ｴﾈﾙｷﾞｰを超えとると､肥満へとつながりやすくなるんや。
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とにかくまずはｽﾄﾚｽの元を断つように努力することで､食事も普通にできるようになり､健康にええﾀﾞｲｴｯﾄをすることもできるでっしゃろ。
またﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをせんようにきちんと食事はし､体重は急激にではなく､徐々に落とすようにするのがﾍﾞｽﾄや。
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無理なﾀﾞｲｴｯﾄは急に体がだるくなりよったり無気力になりよったりするので､心と体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをしたいものや。
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